🌿 천수(天壽)를 누리기 위한 삶의 요체

하루에 여덟 번,
30초 이상 손을 씻으라.

많은 병, 약 65%의 대부분(大部分)이
손을 통하여 옮겨진다는 사실(事實)을 명심(銘心)한다면,
손 씻기에 주저(躊躇)하지 마라.

일주일(一週日)에 다섯 번,
최소한(最小限) 삼십 분 이상 걸으라.

평소(平素) 일정하고 지속적(持續的)인 행보(行步)는
인삼(人蔘) 등 어떤 보약(補藥)보다 낫다는 사실

하루에 세 번,
길게 · 크게 · 반복(反復)하라.

사람의 몸에는 650개의 근육(筋肉)이 있으니,
이 발성만으로도 최소 250개 근육이 운동(運動)을 한다.

적은 힘으로 큰 덕을 보니,
틈틈이 지속하라.

고기만 즐겨도 독(毒)이요,
야채만 먹어도 문제(問題)다.

편식(偏食)하지 말고 골고루 섭취하라.

제철에 잘 익은 과일은
보약(補藥)이요, 천식(天食)이다.

하루 종일 좋은 생각으로 가슴을 열라.

“나는 오늘 건강(健康)하다.”
“나는 오늘 멋있다.”
“나는 오늘 기분(氣分)이 좋다.”

최상의 자기 최면(催眠)은
세포(細胞)를 깨워
생각대로 이루어지게 한다.

타인(他人), 타생명(他生命),
대자연(大自然)을 안온(安穩)하고 편안(便安)하게 하는 일.

맑은 피가 생성(生成)되고,
얼굴에 화색(和色)이 돌며,
몸에서 향기(香氣)가 난다.

단(單) — 존경(尊敬)하는 인생(人生)의 스승 한 분
시(十) — 진정(眞情)한 벗 열 명
백(百) — 앞으로 읽을 책 100권

사람과 책은
마음의 근육을 단단히 한다.